Doplňků stravy je samozřejmě nespočet, ale já se vám rozhodla ukázat ty, které aktuálně používám. Nečekejte žádné revoluční novinky – jde o naprosté základy, které však hrají klíčovou roli (s jednou malou výjimkou).
Tento článek berte spíš jako inspiraci, pokud přemýšlíte o tom, jaké doplňky zařadit do své rutiny. Mně osobně tyto osvědčené produkty sedí perfektně – skvěle se vstřebávají a díky nim se cítím mnohem lépe. Časem je samozřejmě budu obměňovat podle potřeby, takže můžete čekat další články tohoto typu. :)
Vitamin D3+K2
D3
Pomáhá tělu vstřebávat vápník a forfor, což je klíčové pro zdravé kosti a zuby.
Posiluje imunitní systém.
Může zlepšit náladu a pomoci proti úzkostem a depresím.
Podporuje zdraví svalů a nervového systému.
K2
Pomáhá správně ukládat vápník do kostí a zubů.
Podporuje zdraví srdce a cév.
Může zlepšit vzhled pleti tím, že pomáhá při správné cirkulaci a metabolismu minerálů v těle.
Tento produkt je pro mě naprostý ✨holy grail✨. Snadno a rychle se vstřebává, velmi snadno se užívá (stačí dvě kapky denně přímo na jazyk, chuťově bych to popsala jako oříškový olej) a navíc jedna tahle lahvička obsahuje 150 dávek, tedy jedno balení vystačí na 5 měsíců. No prostě amazing produkt toto!!
🛒 kupuji tady
Probiotics
Pomáhají obnovit střevní mikroflóru.
Podporují lepší vstřebávání vitamínů, minerálů a dalších živin, což může zlepšit celkovou vitalitu a zdraví.
Zdraví střev je základním kamenem naší imunity, ale také se odráží na naší pleti.
Osobně beru probiotika téměř bez přestávky, protože jsem náchylná na zažívací problémy a během covidu jsem dostala zánět tenkého střeva, který se doposud ozývá. S těmito probiotiky mnohem rychleji trávím a necítím se tolik nafouklá, takže je všem vřele doporučuji. Kapsle mají takovou střední velikost, osobně mám problém spolknout i Ibalgin, ale toto zvládám. :D
🛒 kupuji tady
Omega-3
Omega-3 si tělo samo neumí vytvářet, o to důležitější je jej doplňovat.
Pomáhá se zdravím a správnou funkcí mozku, srdce a očí.
Podporuje imunitu, zdraví pleti a duševní pohodu.
Co mě u těchto konkrétních kapslí nejvíc zaujalo je, že na to, jak jsou velký, se opravdu dobře polykají. Navíc nemají pachuť po rybině (to je běžným jevem u doplňků s omega-3) a to velmi oceňuju.
🛒 kupuji tady
Ashwagandha
Snižuje stres a úzkosti.
Zlepšuje kognitivní funkce (podporuje paměť, koncentraci a výkonnost).
Podporuje imunitu.
Může zvýšit svalovou sílu a vytrvalost.
Zlepšuje regeneraci po fyzické aktivitě.
U žen může podpořit menstruační cyklus a u mužů zvýšit hlasinu testosteronu.
Může pomoci při nespavosti.
Má antioxidační účinky.
Negativní účinky: při vyšších dávkách může způsobit trávicí potíže a ospalost. Při kombinaci s jinými léky je důležitá konzultace s lékařem. Je nebezpečná pro těhotné a kojící ženy.
Ashwagandha mi pomáhá především se stresem a úzkostmi. Neberu ji pravidelně, ale když zrovna pociťuji, že je potřeba. Případně ji beru ráno před náročným nebo hektickým dnem a vždy mě hezky vyklidní.
Pokud ale zvažujete užívání ashwagandhy, určitě si předem o ní co nejvíce načtěte a nikdy ji nekombinujte s jinými léky před konzultací s lékařem.
🛒 kupuji tady
To je z mých aktuálních doplňků stravy vše. Na závěr chci dát ještě malé doporučení - zajděte si ke svému lékaři na odběry krve, aby zjistili, jaké konkrétní vitamíny, minerály a jiné látky vám chybí. Vyhnete se takto utrácení peněz za nepotřebné doplňky, zbytečně drahé moči a v horším případě nežádoucím účinkům. :)
Pac a pusu, Katy
Comments